Просто и эффективно

Если слизистая вашего носа пересушена, то не поможет даже медицинская маска при встрече с вирусом. Поэтому нос нужно промывать физрастворами, аквалорами, увлажняющими спреями, а не мыть с мылом. Нос должен быть хорошо увлажнен. 

Защитная мазь, типа оксолиновой или вифероновой, должна использоваться умеренно, чтобы не пересушить нос и не вызвать отек, иначе вместо носа вы будете дышать ртом, а защитные функции глотки куда хуже, чем носа. 
 

Так же как нужно привыкнуть мыть руки и не трогать лицо, надо привыкнуть дышать носом, а не ртом. 
 

Вирусы и дальше будут мутировать, как и бактерии, поэтому тем, кто хочет адаптироваться к такому опасному соседству, надо научиться этому. 
 

Руки нужно смазывать кремом после мытья: мыть мылом, потом смазывать кремом, и лицо стоит умывать и мазать кремом, увлажненная кожа имеет местный иммунитет, кроме общего. А пересушенная - нет. 

Горло нужно полоскать, приходя домой, тем же аквалором, а можно обычным полосканием для зубов. Оно содержит антисептик, но не сушит. Заодно и деснам польза. 
 

Новый вирус проникает в организм через коньюктиву глаз, поэтому для глаз тоже надо использовать увлажняющие капли, тем более это полезно. Очки защитные можно носить, хотя бы солнцезащитные, тем более что и солнце уже яркое. 
 

Увлажнители воздуха должны быть в каждой квартире, пока не выключили отопление. В крайнем случае, можно поставить открытые емкости с водой.
 

Пить нужно не алкоголь. Алкоголь - плохое средство в такой период. Он - депрессант и угнетатель иммунной системы. Когда надо быть собранным и активизировать иммунную систему, пить алкоголь очень вредно.

Нужно пить много чистой воды, зеленого чая или натуральный яблочный уксус (2 столовых ложки на стакан воды) с медом. Потому что чем больше вы пьете жидкости, тем лучше вирусы выводятся из организма, а алкоголь задерживает жидкость вместо мочегонного эффекта. Ну и слизистые хорошо увлажнены, когда вы много пьете. А увлажненные слизистые - это защита. 
 

Витамин Д обязательно нужно пить. Лучше с К, но можно просто Д, поскольку почти у абсолютного большинства людей зимой и весной он снижен или даже дефицит, если вы специально его не принимаете. А витамин Д - основа иммунитета. 
 

Эхинацея поднимает иммунитет и содержит всю почти таблицу Менделеева. Принимайте все, что содержит витамин С: гранатовый сок, апельсиновый, чай с лимоном. Снимает стресс (снижает кортизол) и поднимает защиту. 

Спать нужно на пару часов больше, чем вы обычно. Сон - лучший способ быстрого восстановления защитных сил. 
 

Если в еде перебои, иммунитет падает. Похудание нужно отложить в период эпидемии. 
 

Верхнюю одежду и обувь, а желательно и брюки, приходя с улицы, нужно оставлять в прихожей. Мыть волосы желательно каждый день, на них вирусы тоже долго живут. Не забывать обрабатывать телефон. 
 

Проветривать квартиру нужно почаще, избегая сквозняка. Чем лучше вы проветриваете помещение, тем меньше там вирусов, даже если вы их принесли. 
 

Можно каждый день принимать горячие ванны, исключая область сердца, то есть сидя, если нет противопоказаний. От прогревания тела поднимается иммунитет. Вам не должно быть холодно в течение дня. Пить холодное или есть мороженное - ослаблять местный иммунитет носоглотки. Очень горячее тоже пить нельзя, это обжигает слизистую. 
 

А вот известная многим психотерапевтам музыкальная подборка для улучшения жизненного тонуса, в том числе и иммунитета: «Шестая симфония» Чайковского, «Увертюра Эдмонда» Бетховен, «Прелюдия №1» Шопен, «Венгерская рапсодия №2» Лист.
 

Берегите себя.

Марина КОМИССАРОВА.